少林易筋洗髓术养生保健内壮论内与外对,壮与衰对,壮与衰较,壮可久也。内与外较,外勿略也。内壮言坚,外壮言勇。坚而能勇是真勇也。勇而能坚是真坚也。坚坚勇勇,勇勇坚坚,乃成万劫不化之身,方是金刚之体矣。凡炼内壮,其则有,曰守此中道。守中者,专于积气也。积气者,专于眼耳,鼻舌身意也。其下手之要,妙于用揉,其法详后。凡揉之时,宜解襟仰卧,手掌着处,其掌下胸腹之间,即名曰中。惟此中乃存气之地,应须守之。守之之法,在乎含其眼光,凝其耳韵,匀其鼻息,缄其口气,逸其身劳,锁其意弛,肢不动,念冥心,先存想其中道,后绝其诸妄念,渐至如不动,是名曰守。斯为合式。盖揉在于是,则身之精气神俱注于是。久久积之,自成庚方片矣。设如杂念纷纭,弛想世务,神气随之而不凝,则虚其揉矣,何益之有。

曰待其充周。凡揉与守,所以积气。气既积矣,精神血脉悉皆附之守之不驰,揉之且久,气惟中蕴而不旁溢。气积而力自积,气充而力自周。此气即孟子所谓至大至刚,塞乎者,是吾浩然之气也。设未及充周,驰意外走,散于肢,不惟外壮不全,而内壮亦属不坚,则两无是处矣。

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