道家功法中医养生如果你30到50岁了,那定要注意自己的身体,上有老,下有小的年纪,你就是家里的顶梁柱!只有你拥有了健康,你才能拥有切!才能让自己的生活美好起来,才能让身边的人幸福起来!健康是自己的,没有人能够代替你拥有个健康的身体!所以,多锻炼,勤健身,才是健康长寿的王道!

其,“遵守经脉运行规律”是易筋经调身的原则。人体按经脉循行路线划分为经筋。经脉循行于经筋之中,对经筋起着营养和主导作用,也起着保护和调节作用。《易筋经》云“且云易筋者,谓人身之筋骨由胎禀而受之,有筋弛者筋挛者筋靡者筋弱者筋缩者筋壮者筋舒者筋劲者筋和者,种种不。”“筋弛则病,筋挛则瘦,筋靡则痿,筋弱则懈,筋缩则亡,筋壮则强,筋舒则长,筋劲则刚,筋和则康。”

练习易筋经时,只有每个动作都达到了准确规范,符合经脉循行规律,才能起到伸筋拨骨,舒缩肌肤血管神经,滋润骨膜灵活关节的强身壮体作用。其,“刚柔相济,虚实相兼”是易筋经调身的个重要原则。易筋经12势的动作有刚有柔,且刚与柔是在不断相互转化的,有张有弛,有沉有轻。这点要格外注意。比如,在倒拽牛尾势中,双臂内收旋转逐渐拽拉至止点是刚,为实;随后身体以腰转动带动两臂伸展至下次收臂拽拉前是柔,为虚。又如在出爪亮翅势中,双掌立于胸前呈扩胸展肩时,肌肉收缩的张力增大为刚,是实;当松肩伸臂时,两臂肌肉等张收缩,上肢是放松的,为柔;两臂伸至顶端,外撑有重如排山之感时,肌肉张力再次增大为刚,是实。这些动作均要求习练者在用力之后适当放松,松柔之后尚需适当有刚。这样,动作才不会出现机械僵硬或疲软无力的松弛状况。

两式应为组,左右交替,轮流练习各24次后收式,静心调息(图后玄武歌诀“玄武乃由龟蛇配,旨在身后固腰。势如转动小辘护,内外翻掌画弧圆。”练法站定,调息(图心宁气静后,左手向身后平直伸出,掌心向上,目视掌心,手背与地面平行(图

早期《易筋经义》本正文28则,分为大部分是“论”,主要是开头的“论”——“易筋总论”“膜论”“内壮论”;是“法”,包括“方”,从“揉法”到“下部洗”,共20则;是“功”,最后5则——“用战”“内壮神勇”“练手余功”“外壮神勇”“神勇余功”。

至20世纪上半期,旧派武侠小说有多部写到了《易筋经》,如平江不肖生的《近代侠义英雄传》常杰淼的《雍正剑侠图》等。20世纪50年代兴起的新武侠小说,写到《易筋经》的,有梁羽生的《剑下天山》(写于1956-1957年)卧龙生的《玉钗盟》(写于1960年)古龙的《多情剑客无情剑》(写于1974年);金庸小说更多,写于1963的《天龙部》写于1967年的《笑傲江湖》写于1969年的《鹿鼎记》都提及了《易筋经》,《天龙部》中,慕容博告诉慕容复《易筋经》是“天下武学之首”,是少林派的绝学,只要将《易经筋》练通了,哪怕是平庸之极的武功,都能够化腐朽为神奇。金庸小说中厉害的两部武学秘笈——《阴真经》和《阳真经》实际上都不过是《易筋经》的变形罢了。如果进步推测,金庸小说中的内类武秘笈都有《易筋经》的影子,可能都是《易筋经》的另种表现形式,《易筋经》实为其原型。由此可知,《易筋经》对于金庸在小说中创造武学秘笈的影响非常之大,而这些武学秘笈大多是内功秘笈,也可以说金庸在小说中表达的内功观念,也主要是受到《易筋经》的影响。

★呼吸要自然健身气功易筋经练习中的呼吸运动,是要求从始至终以自然呼吸方法为主,而不采用逆式或顺式的腹式呼吸方法,或者是有意识的主动进行呼吸运动。这是为什么呢?因为逆式或顺式的腹式呼吸,主要是以腹部肌肉进行收缩和舒张,致使腹部有规律性地凹进与凸起而进行的呼吸方法。而健身气功易筋经是以变易筋骨为主的动作导引,其动作的变化并无规律性,有的动作在定势上还需停顿片刻,以强化动作导引的易筋易骨作用等。

点少林易筋洗髓功是套洗涤净化血液的;易筋洗髓,先易筋后洗髓,易筋,顾名思义,改变筋络,洗髓,洗涤,净化血液。少林易筋洗髓功,其独特的呼吸吐纳方法不曾外传。此对常人来说具有简单易练学就会,这种独特的吐纳方法,能让初学者在分钟之间体会到自身身体的变化。通过练习洗髓功可以快速通体的任督脉。任督脉通,则百病不生;易筋洗髓功核心就是通过命根垂吊,称之为静功动练,下盘以站桩的姿势,人体根部承重并通过吐纳使重物如钟摆前后甩动,所吊重物由刚开始公斤到后期提高到百公斤,人类的生理潜能可以开发到,如此惊人的运动量,它的生理反应去不同于人类所有的运动形式,般常识而言,只要肢体开始运动,必然同时开始耗散能量,运动量越大耗散的能量就越大。但易筋洗髓垂吊运动,在这里产生了悖论,公斤的配重,靠根部的提拉摆幅达320次之多,用时约10分钟,如此猛烈的运动量,练习者的呼吸和心跳如平常,在这里体现出了动功的形式而获得了静功的效果,并没有耗散能量。这就是洗髓功效的起源,就是依靠脉同源的,牵发动全身,牵根动全筋。其与别的的不同之处就是出功快,安有快捷。

现代社会生活节奏快,工作压力大,长期奔波操劳导致过早的精力衰退体力下降,出现易烦易燥失眠多梦记忆力下降思维迟缓反应迟钝等亚健康状态,严重降低了生活及生命质量,稍有疏忽极易诱发心脑血管疾病。